Deporto 0 comments on Como estar motivada e jamais desistir?

Como estar motivada e jamais desistir?

Como estar motivada para ir ao ginásio tão cedo? Esta é provavelmente a pergunta, se não a mais feita no meu insta-storiescomo estar motivada para treinar quer em Portugal ou na Holanda e por tantos anos. 

Antes de mais aqueles que me acompanho por largos anos sabem que eu gosto de acordar cedo. Adoro o amanhecer, ver a intensidade da luz a aumentar, bem como apreciar o silêncio da cidade. Digamos que acaba por ser uma terapia. Com isto quero te dizer, que o tempo do teu dia que alocas à prática de exercício deverá ser num período onde é mais feliz.

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Alimentação, Deporto 0 comments on Quanto tempo de prática de exercício devo fazer por semana?

Quanto tempo de prática de exercício devo fazer por semana?

Sabias que as recomendações nacionais e internacionais são bem claras no tempo de prática de exercício que devemos fazer por semana? 

As recomendações ditam 150 minutos por semana como sendo o tempo de prática de exercício para seres saudável. O que significa em média 30 minutos por dia útil da semana. Pode ser a correr, a fazer um HIIT ou até uma simples caminhada. O que fazer e como gerir esse tempo deixam a cargo de mim e de ti mesmo.

Esta recomendação reflete vários anos de investigação e têm como objectivo promover os benefícios da atividade física. Como o bem-estar, o conforto, a alegria e o melhoramento na saúde, como o sistema cardiovascular, o sono, a digestão, etc.

Uma coisa é certa e é onde surgem as maiores asneiras quando se pensa que se é saudável por praticar exercício físico. A ida ao ginásio ou a prática de uma atividade é muito diferente de ser fisicamente ativo, que é uma das bases de se ser saudável.

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Alimentação, Receitas 0 comments on Queres aprender a fazer pão de banana com nozes?

Queres aprender a fazer pão de banana com nozes?

Adoro pão de banana com nozes, vibro com a combinação de sabores entre o doce da banana e o corte amargo da noz. O que poderá ser mais incrível nesta fusão de sabores? O facto de ser saudável, natural e comida de verdade.

Primeiro de tudo, se não estás familiarizado com o conceito de comida de verdade, tens de passar pelo meu Instagram pessoal e descobrires este novo conceito – aqui.

So mesmo modo adiciona na tua lista de supermercado os produtos referenciados abaixo para comprares, com a finalidade que nada te falhe na próxima ida às compras.

Porventura se necessitares de uma ajuda extra para a tua caminhada na alimentação saudável, consulta a minha lista de produtos essenciais para uma alimentação saudável- aqui.

Vamos passar para a parte em que te vou ensinar a fazer pão de banana com nozes?
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Beleza 0 comments on Sabe quais são as diferenças entre maquilhagem vegan vs não vegan

Sabe quais são as diferenças entre maquilhagem vegan vs não vegan

Cada vez mais temos atenção com o planeta, e a maquilhagem não ficou atrás, com várias marcas a apostar em reforçar ou lançar uma linha de maquilhagem vegan. Curiosa como sou fui experimentar vários produtos de maquilhagem vegan e aqui vou-te deixar as minhas impressões de quais são as diferenças a aponta.

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Estilo de Vida 0 comments on Como realizar objectivos em 2020

Como realizar objectivos em 2020

Vou te explicar como realizar objectivos para conseguires crescer como ser humano e para teres um ano mais saudável nas várias dimensões da tua vida.

Sabes como atingir aquilo que desejas, realizando os teus objectivos sem deixar para trás nenhuma área importante da tua vida?

Fica atento que neste artigo vou-te dar as ferramentas que precisas para realizar todos os objectivos da tua vida em todas as suas dimensões.

Tens só de prometer uma coisa a ti mesmo, que irás dedicar tempo e teres paciência contigo próprio. Porquê criar rotinas e hábitos saudáveis leva o seu tempo, mas é possível de aprender, com algum planeamento, esforço e dedicação.

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Estilo de Vida 0 comments on Amanhã, dia de escrever uma boa página

Amanhã, dia de escrever uma boa página

“Amanhã é a primeira página de um livro de 365 páginas, escreva uma boa”. Brad Paisley recomenda escrever uma boa página e para mim não poderia fazer mais sentido naquele que é o início de uma nova aventura.

Por esta altura, todos nós olhamos para trás. Relembramos onde estamos nós há um ano, com quem estávamos e o que desejávamos em 2019. Fazemos o balanço entre as conquistas e as frustrações, lembramos as lutas que travamos onde ganhamos e perdemos. 

Esperamos nós ter aprendido as lições de 2019. Agora rodeados com o espírito natalício que paira na casa, fazemos as promessas, definimos objetivos e desejamos amores para 2020. Porque olhamos para o Ano novo, como uma nova página, uma lufada de ar fresco para voltarmos ao nosso destino.

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Estilo de Vida 0 comments on Qual é o verdadeiro sentido dos presentes de Natal?

Qual é o verdadeiro sentido dos presentes de Natal?

Hoje em dia, numa sociedade tão confusa onde se levanta imensas questões, esta para mim é uma das quais vejo que fica esquecida. Qual é o verdadeiro sentido dos presentes de Natal?

Desde muito novos que somos bombardeados com esta ideologia de que no Natal temos de comprar presentes para oferecer. Cria-se uma euforia louca na caça ao presente, passassem-se horas em filas e lojas para encontrar o presente ideal. E se o presente ideal não se compra? 

O que adiantar ter uma peça superluxuosa em casa, ou vestida ou outra coisa que tanto se anseia se é oferecida sem sentido algum?

Sobretudo se a pessoa com quem estás a trocar ou a receber o presente nunca está presente ou se presente está, está sempre ausente.

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Estilo de Vida 0 comments on Qual é a forma mais económica de viajar através do aeroporto de Lisboa?

Qual é a forma mais económica de viajar através do aeroporto de Lisboa?

De seguida vou-te dar os conselhos que adoraria ter recebido de qual é a forma mais económica de viajar através do aeroporto de Lisboa e também confortável.

Inicialmente vou-te fazer um pequeno resumo da localização do Aeroporto de Lisboa e da sua estrutura.

O Aeroporto de Lisboa fica localizado no centro da cidade. O que é ótimo por um lado, dado que existem muitas formas de acesso ao mesmo, como o autocarro, o metro, o táxi, o uber, o bolt e o kapten. Por outro lado, é um caos quando existe engarrafamento e eventos na cidade. O melhor nesses dias, e por experiência própria, é mesmo ir de metro.

Já no que diz respeito há estrutura do Aeroporto em si contém dois terminais.

O terminal 1, de onde parte os voos maioritariamente não low cost, e o terminal 2, de onde parte os voos low cost e ao qual só tens acesso se utilizares o transfere do aeroporto. Ou seja, não existe uma ligação física entre os terminais para que possas caminhar.

No que diz respeito aos utilitários do Aeroporto de Lisboa, na minha opinião, o terminal 2 é de todo muito fraco. Não falo propriamente em lojas para compras, porque pelo meu Instagram sabes que eu não sou adepta de shopping em lojas físicas. Mas de bens essenciais, como por exemplo, uma farmácia.

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Estilo de Vida 0 comments on A adaptação à vida de Amesterdão

A adaptação à vida de Amesterdão

Será muito cedo para fazer um balanço da adaptação à vida de Amesterdão?

Esta é uma das perguntas que mais me fazem, para fazer um balanço de como está a ser a adaptação à vida de Amesterdão.

Primeiro de tudo esta é a minha primeira vez que moro fora de Portugal. No passado, vivi em várias cidades dentro de Portugal. Ou seja, o andar como se diz com as “tralhas às costas” nunca foi um problema.

Penso que tirando as burocracias, que acabam por ser sempre o mais demorado quando deixamos um país e vamos para o outro, não existe grande obstáculos há adaptação a um novo país.

Principalmente quando comparamos o nosso país com um país da Europa.

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