Category: Alimentação

No que diz respeito à alimentação para uma vida longa todos os cuidados são poucos. Nesta secção irás encontrar informação de sáude, receitas e dicas para que alteres hábitos alimentares e ganhes mais vida.

 

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Como ler grátis sem sair de casa e sem ter um Kindle?

Para esta quarentena tenho uma óptima forma de ler grátis sem sair de casa, para isso, basta criares uma conta na Amazon.es.

Assim, irás ter acesso a uma vasta gama de livros infantis e juvenis, educativos, românticos, técnicos, etc, em português, espanhol e inglês com versões grátis (e também pagas, caso queiras te aventurar nesta nova forma de ler).

Primeiro de tudo, deverás criar um conta na Amazon.es.

De seguida, deverás fazer o download da aplicação do Kindle para o teu PC, telemóvel e/ou table e violá. Abriu-se um mundo novo nas tuas tecnologias sem saíres de casa.

Depois deverás fazer login na aplicação, com a conta que acabas-te de criar.

No website da Amazon.es deverás selecionar o livro que queres, adicionar à tua conta e por magia no aplicativo Kindle lá está à tua espera.

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Alimentação, Blogger, Receitas 0 comments on Receita de pão de alfarroba e trigo

Receita de pão de alfarroba e trigo

Vamos meter mão na massa e passar a fazer pão de alfarroba e trigo em casa? A minha cidade está em lockdown total, cerca sanitária em Ovar, por isso começamos a fazer em casa.

Com isto é menos uma saída que fazemos, menos um risco, já que o nível de contágio é elevado.

Para o pão de alfarroba e trigo necessitas de muitos poucos ingredientes e uma dose de força nas mãos, caso não tenhas uma máquina de pão ou bimby, e uma dose extra de tempo, que ao que parece não nos têm faltado por estes dias.

Começa por colocar na tua lista de compras (on-line) a farinha de alfarroba e trigo da Nacional e de seguida vamos à confecção do pão.

Ingredientes para o pão de alfarroba e trigo

  • 500 g de Farinha Alfarroba
  • 300 ml de água morna
  • 1 dose de fermento de padeiro
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 5 g de sal fino

Preparação à mão

  • Começa por colocar a farinha numa tigela.
  • De seguida faz um buraco no centro de forma a adicionar o fermento de padeiro, o sal, o azeite e a água morna.
  • Mistura os ingredientes com as mãos até obteres uma massa homogénea.
  • Amassa a mistura durante 10 minutos.
  • De pois deixa a massa repousar, coberta e num local quentes por 1hora.
  • Enfarinha generosamente a bancada de trabalho e as mãos para dividir a a massa em pequenas ou grandes unidades, dependendo do tamanho que querias obter.
  • Coloca o pão num tabuleiro polvilhado com farinha, corta a supericide do pão com uma faça e leva ao forno a 200º e deixa cozinha por 30 a 35 minutos.

Por fim, vou-te deixar um truque para receitas de pão, para ficar com pães fofinhos, deves cozer o pão de alfarroba e trigo com um segundo recipiente dentro do forno com água.

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Sete alimentos a evitar para garantir uma vida longa

Ter uma vida saudável e livre de enfermidades passa, em grande medida, por ter uma alimentação equilibrada e desprovida de certos alimentos particularmente prejudiciais ao nosso organismo.

Afinal, o que nos alimentos pode ser, de facto, nefasto para nós é a quantidade de gordura, sal, açúcar, aromatizantes, conservantes, corantes e outros aditivos que eles podem conter, e que provocam reações químicas com sérias implicações na nossa saúde do nosso organismo.

Mas, felizmente, há muita coisa que podemos fazer para nos mantermos sãos, nomeadamente, conhecer os alimentos a evitar na nossa cozinha. 

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Alimentação, Estilo de Vida 0 comments on Empreendedorismo feminino: os desafios da nova década

Empreendedorismo feminino: os desafios da nova década

És uma mulher com queda para o negócio e sonhas afirmar-te no mundo do empreendedorismo feminino? Não percas mais tempo: 2020 é o teu ano.

Hoje é o dia da mulher e, desde 1975, vem assinalar a importância das mulheres lutarem pelos seus direitos na sociedade. É, pois, tempo de te afirmares e, mais do que nunca, perseguires as tuas ambições.

Uma mulher tem tudo para singrar nos negócios

Além disso, podes ter muitas caraterísticas absolutamente essenciais para levar qualquer negócio a bom porto. 

Pois bem, estes são os atributos que comummente se reconhecem a quem participa no empreendedorismo feminino:

  • versatilidade e facilidade de gerir várias tarefas;
  • capacidade de encarar e solucionar problemas;
  • brio, organização e atenção ao pormenor;
  • sensibilidade e empatia;
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Alimentação 0 comments on Sabes como ser mais saudável?

Sabes como ser mais saudável?

Sabes como ser mais saudável? Tudo começa nas compras. Uma ida ao supermercado pode arruinar qualquer plano de ser mais saudável à mesa.

Colocar no carrinho os famosos produtos light, magros, sem açúcar, baixo em calorias e todos os outros produtos da moda das áreas saudáveis podem estar mesmo na causa de não veres os resultados que desejarias.

Se isto é um problema que enfrentas eu vou-te ajudar a descomplicar. Na hora de comprar um produto deves ter em conta dois parâmetros a lista de ingredientes e a tabela nutricional.

Fonte blog nutrimento.pt
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Deporto 0 comments on Como estar motivada e jamais desistir?

Como estar motivada e jamais desistir?

Como estar motivada para ir ao ginásio tão cedo? Esta é provavelmente a pergunta, se não a mais feita no meu insta-stories, como estar motivada para treinar quer em Portugal ou na Holanda e por tantos anos. 

Antes de mais aqueles que me acompanho por largos anos sabem que eu gosto de acordar cedo. Adoro o amanhecer, ver a intensidade da luz a aumentar, bem como apreciar o silêncio da cidade. Digamos que acaba por ser uma terapia. Com isto quero te dizer, que o tempo do teu dia que alocas à prática de exercício deverá ser num período onde é mais feliz.

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Alimentação, Deporto 0 comments on Quanto tempo de prática de exercício devo fazer por semana?

Quanto tempo de prática de exercício devo fazer por semana?

Sabias que as recomendações nacionais e internacionais são bem claras no tempo de prática de exercício que devemos fazer por semana? 

As recomendações ditam 150 minutos por semana como sendo o tempo de prática de exercício para seres saudável. O que significa em média 30 minutos por dia útil da semana. Pode ser a correr, a fazer um HIIT ou até uma simples caminhada. O que fazer e como gerir esse tempo deixam a cargo de mim e de ti mesmo.

Esta recomendação reflete vários anos de investigação e têm como objectivo promover os benefícios da atividade física. Como o bem-estar, o conforto, a alegria e o melhoramento na saúde, como o sistema cardiovascular, o sono, a digestão, etc.

Uma coisa é certa e é onde surgem as maiores asneiras quando se pensa que se é saudável por praticar exercício físico. A ida ao ginásio ou a prática de uma atividade é muito diferente de ser fisicamente ativo, que é uma das bases de se ser saudável.

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Alimentação, Receitas 0 comments on Queres aprender a fazer pão de banana com nozes?

Queres aprender a fazer pão de banana com nozes?

Adoro pão de banana com nozes, vibro com a combinação de sabores entre o doce da banana e o corte amargo da noz. O que poderá ser mais incrível nesta fusão de sabores? O facto de ser saudável, natural e comida de verdade.

Primeiro de tudo, se não estás familiarizado com o conceito de comida de verdade, tens de passar pelo meu Instagram pessoal e descobrires este novo conceito – aqui.

So mesmo modo adiciona na tua lista de supermercado os produtos referenciados abaixo para comprares, com a finalidade que nada te falhe na próxima ida às compras.

Porventura se necessitares de uma ajuda extra para a tua caminhada na alimentação saudável, consulta a minha lista de produtos essenciais para uma alimentação saudável- aqui.

Vamos passar para a parte em que te vou ensinar a fazer pão de banana com nozes?
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Alimentação 0 comments on Receita de batido de espinafre com banana e maça

Receita de batido de espinafre com banana e maça

Venho partilhar contigo a minha fonte de ferro natural. Trata-se de uma receita de um batido de espinafre com banana e maça. Eu sou muito defensora de comida real, e contra os suplementos desportivos. Acredito que tudo o que precisamos para uma prática normal está numa óptima alimentação. Numa variedade de produtos e claro em inovações como esta.

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