7 alimentos a evitar para garantir uma vida longa

Ter uma vida saudável e livre de enfermidades passa por ter uma alimentação equilibrada e desprovida de certos alimentos, descobra-os aqui.

Ter uma vida saudável e livre de enfermidades passa, em grande medida, por ter uma alimentação equilibrada e desprovida de certos alimentos particularmente prejudiciais ao nosso organismo.

Afinal, o que nos alimentos pode ser, de facto, nefasto para nós é a quantidade de gordura, sal, açúcar, aromatizantes, conservantes, corantes e outros aditivos que eles podem conter, e que provocam reações químicas com sérias implicações na nossa saúde do nosso organismo.

Mas, felizmente, há muita coisa que podemos fazer para nos mantermos sãos, nomeadamente, conhecer os alimentos a evitar na nossa cozinha. 

Sete alimentos a evitar numa cozinha livre de excessos

No rol dos alimentos a evitar no teu regime alimentar contam-se os sete que se seguem:

  • farinha branca – que tem um alto índice glicémico e um baixo valor nutricional, graças ao seu processo de refinamento;
  • açúcar refinado (açúcar branco) – que é um alimento de calorias vazias, sem nutrientes, cujo consumo pode causar diabetes e, aumentando a formação de radicais livres, acelerar o processo de envelhecimento. 
  • óleo de girassol – que favorece a acumulação de gordura no organismo e, consequentemente, inflamações do fígado e outras doenças.
  • sumos de pacote e refrigerantes – cujo consumo aumenta exponencialmente as possibilidades de vires a ter diabetes tipo II, uma vez que têm uma dose excessiva de açúcar.
  • margarinas – gorduras que reduzem o colesterol saudável (HDL) e  aumentam o colesterol mau (LDL), dando aso a eventuais problemas cardiovasculares.
  • cereais açucarados – cuja elevada dose de aditivos e açúcar tornam-nos saborosos, mas perigosamente viciantes.
  • alimentos processados – como piza, batatas fritas de pacote, chocolates e, em suma, todos os alimentos pré-preparados, que estão carregados de gorduras trans, contribuindo para o aumento de problemas ósseos, hipertensão e, mais uma vez, diabetes.

Como substituí-los por alternativas mais saudáveis

Mas a boa notícia é que estes sete alimentos podem facilmente desaparecer da tua vida e ser substituídos por alternativas bem mais saudáveis…

Fizeste um pacto com a saúde? Então, opta por:

  • farinhas integrais;
  • açúcar mascavado ou açúcar de coco;
  • azeite;
  • sumos naturais, chás e, claro, água;
  • manteiga (com moderação) e azeite;
  • comida caseira e, se possível, confecionada com produtos biológicos.

Além disso, sabes que quanto mais naturais forem todos os produtos que consomes no teu dia a dia – sem rótulos ou embalagens –, mais limpa será a tua dieta. Assim, estarás, certamente, a zelar pela tua saúde.