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O que é ser uma mulher adulta?

O que é ser uma mulher adulta? As respostas que mais saltitam da tua mente será pagar contas e ser mãe? Para mim vai muito para além disso.

Muitas pessoas consideram que se chega a mulher adulta quando se acaba a faculdade, ou se sai da casa dos país. Ou até quando se paga as suas contas e aluga-se o seu próprio espaço. Outra resposta é quando se é mãe.

Mas para mim nada disso é realmente ser uma mulher adulta.

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5 Dicas de sobrevivência para quem vai para a faculdade de Aveiro

Vou te dar as minhas 5 dicas de sobrevivência para quem vai para a faculdade de Aveiro. Principalmente, para quem vai fazer um curso de engenharia.

Ingressei na faculdade de Aveiro no ano 2005. Muito desde então já mudou, mas o espírito da cidade e do meu curso em específico, Engenharia de Eletrónica e Telecomunicações, permanece com a sua essência.

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Comida que Brilha 0 comments on O porquê de não deixar de comer carne?

O porquê de não deixar de comer carne?

Vou-te explicar a minha opinião e experiência pessoal do porquê de não deixar de comer carne.

Deixar de comer carne de uma forma radical pode levar a uma carência de ferro e vitamina B12 que são nutrientes mais difíceis de se obter numa dieta vegetariana se não for bem planeada.

A minha experiência de retirar carnes, e o extremismo de retirar as carnes vermelhas da minha alimentação por quase 2 anos levou-me a uma carência de ferro e vitamina B12. O que se traduziu num início de anemia.

Este acontecimento fez-me reflectir muito bem na seguinte questão “O que é uma alimentação saudável?”. Desde então, tenho desenvolvido os meus conhecimentos nesta área. O que me levou a concluir que devemos comer um pouco de tudo o que é natural e de forma variada. [A DGS têm um óptimo manual de alimentos a comprar de forma a comer bem e se poupar].

Já por sua vez a Direcção Geral de Saúde (DGD) recomenda o consumo de peixe e carnes magras que forneçam a mesma quantidade de proteínas que as carnes vermelhas. E que a carne vermelha deverá ser consumida de forma esporádica. Ou seja, que não deve ser retira definitivamente como o o fiz.

Uma pequena porção de carne é suficiente para fornecer quantidades apreciáveis de magnésio, ferro, potássio, zinco e vitaminas do complexo B que não existem em produtos de origem vegetal e que são essenciais ao desenvolvimento humano.

O mais importante não é o fundamentalismo de deixar de comer carne. É sobretudo alterar o modelo de alimentação de forma a que se consuma 2 a 3 refeições por semana de carne ou peixe e incorporar mais vegetais e leguminosas.

Pedro Graça, o diretor do Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável da Direcção Geral da Saúde e diretor da Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto numa entrevista à SIC Notícias explica que, para uma cultura mediterrânea, continuamos a necessitar de pequenas porções de carne. Além disso salienta que a forma de proteger o planeta passa por alterar o modelo de alimentação e mudar a forma como produzimos a carne e o pescado.

Existem várias formas de protegermos o planeta quando falamos de alimentação como diminuir o consumo de congelados, bebidas de açúcar. Consumir os produtos da época, fazer refeições variadas de carne, peixe, ovos, vegetarias, etc.

Por fim, se recuarmos ao século XIX o povo em Portugal vivia uma pobreza profunda, trabalhavam de sol a sol, tinham escassez alimentar, não comiam carne devido à falta de dinheiro e as habitações eram locais muito pobres sem condições higiénicas, obscuras e com má ventilação. Estes são os factores chaves, mais destacados pelos médicos para a propagação da Tuberculose.

Mais recentemente, quando passamos pela crise financeira que atingiu sobretudo a região Norte do país, entre 2010 e 2014, observamos um ligeiro pico desta doença. Eu acredito mesmo, que a falta de dinheiro, fez com que muitos português deixassem de parte o consumo de carne e peixe por serem caros e sendo a má alimentação um factor favorável para a propagação da doença verificou-se este pico.

O porquê de não deixar de comer carne?
Gráfico com fonte na Administração Regional de Saúde do Norte

Por isso a minha opinião é que a população portuguesa continue a consumir carne, de uma forma moderada e equilibrada. Que não se retire os alimentos de forma extrema e que se coma de forma variada. Com isto quero dizer, um pouco de tudo: carne, peixe, ovos, leguminosas, vegetais, frutas, pão entre outros como se observa nas recomendações da direcção geral de saúde.

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Uma nova fase do projecto The Stylish Beauty

Olá malta, para quem é novo por cá eu sou Cláudia Mendonça e hoje começa uma nova fase do meu projecto The Stylish Beauty.

Inicialmente, o The Stylish Beauty começou com a ideia de ajudar as pessoas, que como eu, não sabiam se maquilhar nem comer de forma saudável e equilibrada.

Esta paixão de partilhar experiências começou na reta final do meu curso de engenharia em Aveiro, e desde aí cresci imenso como mulher.

Inegavelmente aprendi muito do que é ser adulta e como abraçar a vida profissional e pessoal.

E agora, eu sinto que o The Stylish Beauty atingiu uma nova fase.

Onde eu posso ajudar e inspirar outras pessoas através das minhas experiências e opiniões pessoais de uma mulher do século XXI. Que trabalha numa área muito técnica, rodeada pelo mundo dos negócios masculinos, e que não deixei nem por único minuto de ser muito feminina.

Será uma nova fase onde procuro de forma elegante e com estilo ser uma boa influência para ti, através da partilha de um conjunto de conteúdos e dicas que te permitem estar no teu melhor em áreas diversas como Lifestyle, Beauty, Welness & Intelectual Desire e poderes ter uma influência positiva no mundo.

Desta forma podes contar com a minha presença diária pelo Instagram onde estamos mais próximos.

Às segundas estarei presente no blog e aos sábados no canal de Youtube. Os que amam o Facebook também vão ter updates das minhas publicações através da página The Stylish Beauty.

Posso conto contigo?

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Lista de compras essenciais para uma alimentação saudável

DESCOBRE QUAL É A MINHA LISTA DE COMPRAS ESSENCIAIS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E PARA SE SER FELIZ E SUPER ENERGÉTICA.

Desde muito pequenina que adoro ver um prato colorido, sentir o sabor dos alimentos a transformarem-se. Logo que consegui descobrir como comer bem sinto-me das pessoas mais felizes e realizadas há face da terra.

Lista de compras essenciais para uma alimentação saudável
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Coisas da Vida 0 comments on Sabe como mudar para a Holanda a trabalho

Sabe como mudar para a Holanda a trabalho

ACREDITAR. É SÓ DISSO QUE PRECISAM PARA MUDAR PARA A HOLANDA. ACREDITAR NA QUALIDADE DO VOSSO TRABALHO, NA ENERGIA QUE LHE PÔEM E DEIXAREM-SE VOAR.

Aos 31 anos, cheguei a uma fase em que olho com cada vez mais consciência para todos os aspectos da minha vida. Na minha carreira, percebo que sou vocacionada para projetos, comunicação e interligar peças e pessoas. Embora continue a adorar olhar para os permenorezinhos técnicos e saber em detalhe desde da 1º linha de código como se chega ao resultado final. Mas prefiro comunicar e colocar toda a minha energia a fazer o projeto andar em frente.

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Comida que Brilha 0 comments on Como eu crio um prato saudável sem os ingredientes da moda

Como eu crio um prato saudável sem os ingredientes da moda

SABER ESCOLHER. É SÓ DISSO QUE PRECISAM PARA CONSEGUIREM FAZER UM PRATO SAUDÁVEL.

Acreditem, que não precisam de gastar imenso dinheiro no supermercado, nem muito menos aderirem aos ingredientes da moda, como a quinoa, o tempeh, entre outros. Numa cozinha saudável, entendi que é preciso ter ingredientes do mais natural possível, ou seja, conseguir que os produtos venham directamente da terra para a minha cozinha e estou no ponto máximo de cozinhar um prato saudável. [Existem já várias opções para receber cabazes de produtos biologícos em casa. A que experimentei enquanto vivia em Portugal e que sinto confiança nos produtos para vos recomendar é a Quinta do Arneiro].

Prato saudável para almoço/jantar.
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Corri a minha primeira meia maratona e re-descobri a minha energia

Corri a minha primeira meia maratona e re-descobir a minha energia. Foram 21 km sem parar numa das corridas mais belas de Lisboa, a corrida da ponte 25 de Abril. Sinto-me fantástica com uma energia brutal. E trago esta energia comigo para todos os desafios que a vida me reservará.

Esta já ninguém ma tira. A minha medalha da meia maratona da ponte 25 de Abril.

Sempre foi um objectivo pessoal fazer uma meia maratona, 21 km. Por muitas circunstâncias da vida fui adiando. Acredito muito que não era o momento certo nas várias vezes que tentei.

Que o dia 17 de Março de 2019 era o meu momento.

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