Saúde, Sexualidade 0 comments on Saúde vaginal — saibam tudo sobre a infeção vaginal mais comum

Saúde vaginal — saibam tudo sobre a infeção vaginal mais comum

Todas as mulheres em idade fértil devem proteger ao máximo a sua saúde vaginal. É verdade que existem vários tipos de infeções que podem afetá-la, mas há pelo menos uma à qual devemos estar atentas: a vaginose bacteriana. 

A vaginose bacteriana é muito comum, sendo que uma em cada três mulheres a desenvolve e, muitas vezes, de forma assintomática. Quer isto dizer que, apesar de esta ser uma infeção de que pouco se fala, ela pode pôr em causa a vossa saúde vaginal.

Mas sabem em que é que consiste a vaginose bacteriana? 

Saúde vaginal: sintomas da vaginose bacteriana

A vaginose é uma infeção bacteriana, na maioria dos casos pouco grave, que acontece quando o pH da vossa vagina se altera. Isso provoca desequilíbrios na microflora vaginal, levando a uma redução das ‘bactérias boas’ que, por sua vez, levam ao desenvolvimento de ‘bactérias más’. 

Apesar de ser silenciosa em cerca de 50% das mulheres, os sintomas mais habituais são:

  • ausência de inflamação;
  • corrimento vaginal anormal, aquoso e de tom branco-acinzentado;
  • odor intenso a peixe.

Outro sinal de que esta infeção pode estar a ameaçar a vossa saúde vaginal é o agravamento destes sintomas durante a menstruação e depois de relações sexuais. 

Mas atenção! Ter uma quantidade considerável de corrimento vaginal é natural, sobretudo quando estamos em idade fértil. Aliás, o objetivo do corrimento vaginal — normalmente transparente ou branco, sem cheiro e viscoso — é lubrificar e manter a vossa vagina limpa.

Saúde vaginal
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Beleza, Blogger 0 comments on Como comecei a ter uma pele do rosto saudável

Como comecei a ter uma pele do rosto saudável

Ter uma pele do rosto saudável é dos maiores desafios de beleza que venho a enfrentar na última década. Ao me seguirem diariamente no Instagram sabem que só actualmente começo a observar uma pele do rosto saudável.

Com mais de 30 anos continuo a ter acne hormonal, pele oleosa mas com tendência a pele seca quando estou muito tempo fora de Portugal. Além disso, tenho o agravante do início do envelhecimento para gerir.

Neste sentido fiz um diagnóstico de pele no início do ano para descobrir quais os sinais que tinha de combater para ter uma pele saudável.

Quais os sinais a reduzir para obter uma pele do rosto saudável?

  • Acne;
  • Envelhecimento;
  • Desidratação;
  • Secura;
  • Oleosidade;
  • Manchas;
  • Linhas finas;

Apesar das recomendações que irei fazer nada vos serve ter os produtos se não forem rigorosos na aplicação dos mesmos. No caso de falhar uma aplicação, não deitar fora o que já se conquistou e continuar na seguinte.

A chave principal para o sucesso é ter pelo menos um produto único para cada problema.

Deste modo descobri que o meu maior problema era utilizar uma linha única de produtos.

Neste sentido como queria combater o acne e diminuir a oleosidade, utilizava uma linha de produtos só dedicada ao tipo de pele oleosa. Logo a desidratação e a secura acabavam por se agravar. No que diz respeito à elasticidade da pela acabava por a perder e as linhas finas ficavam cada vez mais se assentadas.

Por outras palavras seriam como terem um lençol mais curto que a cama, para ficarem cobertos de um lado, o outro lado ficava sempre descoberto.

Após definir os sinais a diminuir cheguei ao seguinte conjunto prático de produtos que funcionaram.

  • Acne – o Glow Tonic da Pixi Beauty enriquecido com ácido glicólico este produto dissolve as células mortas.
  • Envelhecimento – os Anti-Age Global da Yves Rocher que estimulam a renovação celular e reforçam as estruturas de cologénio da pele essenciais para a renovação celular da mesma.
  • Desidratação – o Rose Tonic, uma solução enriquecida com ingredientes e nutrientes naturais que ajudam a tonificar e acalmar a pele e a repor os níveis de hidratação.
  • Secura – o Rose Ceramide Cream, um creme hidratante intenso aplicado todas as noites e dias muito frios. Também utilizei de dia os cremes de Vitamina E da The Body Shop.
  • Oleosidade- utilizei apenas máscara semanal de argila.
  • Manchas – o tónico Glow Tonic da Pixi Beauty que tratou dos sinais de danos provocados pelo sol, diminui as linhas faciais, cicatrizes e outras imperfeições.
  • Linhas finas quase todos os produtos mencionados combatem as primeiras linhas de expressão há excepção dos cremes de secura.

Por fim, posso garantir que em dois meses a minha pele do rosto está mais saudável com antes nunca a tinha visto.

Menstruação, Saúde 0 comments on Intensidade do fluxo menstrual: conhecem a vossa?

Intensidade do fluxo menstrual: conhecem a vossa?

Já todas sabemos que o fluxo menstrual (ou menstruação) é um sintoma mensal do ciclo reprodutivo da mulher caraterizado pela perda de sangue. Mas todas nós temos fluxos diferentes, que podem ser leves, moderados ou intensos.


E vocês, sabem o que é o fluxo menstrual? Conhecem a intensidade do vosso?

O que é o fluxo menstrual?

fluxo menstrual é provocado pela descamação do endométrio. Por isso, corresponde à renovação das paredes de um útero preparado para uma fecundação que não ocorreu.

Mas, como vos dissemos, nem todas as mulheres têm fluxos com a mesma intensidade, o que depende de vários fatores como:

  • o Índice de Massa Corporal (IMC)
  • eventuais desequilíbrios hormonais;
  • problemas ginecológicos;
  • a toma de alguns medicamentos;
  • e determinadas condições de saúde.

Em todo o caso, a quantidade de fluxo considerada ‘normal’ está entre os 10 e os 60 ml – o equivalente a uma chávena de café.

fluxo menstrual
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Menstruação, Saúde 0 comments on Tudo quanto precisam de saber sobre a menstruação

Tudo quanto precisam de saber sobre a menstruação

menstruação é um processo do desenvolvimento pubertário da mulher e que ocorre, pela primeira vez, por volta dos 12 ou 13 anos. Conviverá convosco até à menopausa (por volta dos 40-60 anos) e, por isso, convém que saibam tudo sobre ela.

Apesar de variável de mulher para mulher, o ciclo menstrual normalmente dura 28 dias, sendo que o sangramento é apenas um dos seus sinais. Este sangramento dura, por sua vez, de três a oito dias e carateriza-se por um fluxo que pode ser leve moderado ou intenso. 

Mas, afinal, porque é que menstruamos, quais os sintomas da menstruação e que limitações ela nos traz?

menstruação
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Beleza 0 comments on Devo utilizar Retinol? Quais os benefícios?

Devo utilizar Retinol? Quais os benefícios?

Devo utilizar Retinol? O que é o Retinol? Será que estou na idade certa para utilizar Retinol? Estas foras as questões com que me deparei quando ouvi pela primeira vez deste nome.

Primeiro vou vos explicar o que aprendi sobre o Retinol. Trata-se de um derivado da Vitamina A que é poderoso na redução de rugas e de linhas de expressão. Este componente em contacto com a pele permite a renovação celular, que a partir dos 30 anos demora mais tempo a acontecer.

A renovação celular acontece a cada 28 dias. Ou seja, a cada mês podemos contar com pele nova, fresca e macia no face, isto antes dos 30, após os 30 temos de ajudar o corpo.
retinol

Quem deve utilizar Retinol?

Para quem começar a apresentar um sinal de envelhecimento e necessita de hidratação profunda e renovação celular deve utilizar, isto significa, acima dos 30 anos deveram introduzir na vossa rotina.

O primeiro produto pelo qual devem começar é com o creme de olhos, dado que é das primeiras zonas da face a apresentar sinais. Por outro lado podem já optar por creme de noite se tiverem mais linhas de expressão ou por um serum para quem já tenha rugas marcadas.

Cuidados a ter no uso de Retinol

  • No caso de pele sensível tenham especial atenção se as vossas peles apresentam vermelhidão por mais do que uma semana porque o produto poderá ter uma percentagem elevada de retinol para vocês.
  • Os produtos devem ser sempre aplicados à noite. Ao aplicar de dia o produto pode reagir com a radiação solar e causar danos à pele (provoca manchas).
  • É fundamentar reforçarem a aplicação diária de protector solar no rosto durante o uso do produto para proteger o rosto do sol e evitar danos na pele.
  • É importante saber que os cremes com retinol não substituem os cremes hidratantes, por isso, devem continuar a utilizar o creme hidratante diariamente.

Quais os benefícios?

Proporciona elasticidade e firmeza à pele dado que a renovação celular aumenta a produção de fibras de colagens e elástica, assim melhora estes dois aspectos da pele.

Por outro lado, como mencionado, podem dizer adeus às rugas e ao fotoenvelhecimento da pele.

Assim, com todos os cuidados que devemos ter com o sol, apostar num tratamento com retinol só tem vantagens para retardar o envelhicimento da pele.

Deporto 0 comments on Como me motivar para treinar em casa?

Como me motivar para treinar em casa?

Esta pandemia mostra-nos o que é possível treinar em casa sem equipamento e obter ótimos resultados. Desde de perda de gordura localizada à definição muscular ou a distração mental necessária.

Antes de mais aqueles que me seguem pelo Instagram sabem que eu sou fã de treinar em casa. Automotivo-me pelo gosto que tenho pelo desporto.

No entanto em alguns dias não é suficiente e tenho a necessidade de encontrar uma motivação extra para continuar no foco.

Certamente é algo que vocês também estão a sentir neste momento.

Por este motivo e para quando a motivação falhar tenho ótimas sugestões para ti. Sugestões estas que me ajudam e soluções nas quais confio.

treinar em casa
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Alimentação, Receitas 2 comments on Receita de bacalhau com natas saudável

Receita de bacalhau com natas saudável

Descobri uma forma de transformar o bacalhau com natas num bacalhau com natas saudável. Quem é que daqui é fã de bacalhau com natas ? Cá em casa todos adoramos esta receita.

Primeiro de tudo sabemos que este típico prato português acaba por levar muita gordura, devido às natas e ao queijo que lhe é adicionado.

Segundo existe uma forma muito fácil de retirar as natas e o queijo e substituir por ovos. Foi isso que nós fizemos no último fim de semana cá por casa.

Bacalhau com natas saudável

Mantivemos a base da receita, ou seja, cozemos o bacalhau e as batatas apenas com água e sal.

Depois utilizamos cebola, alho, azeite e ovos. Tudo ingredientes saudáveis e o mais naturais e menos processados possível.

Vamos para a lista de ingredientes e o modo de preparação deste bacalhau com natas saudável?

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Menstruação, Saúde 0 comments on As melhores apps para controlar o ciclo menstrual

As melhores apps para controlar o ciclo menstrual

Vamos utilizar a tecnologia a nosso favor e controlar o ciclo menstrual? Como sabem e já não é novidade, sou grande fã de tecnologia.

Se é possível facilitar e melhorar a qualidade de vida porque não utilizar?

Quantas foram as vezes que já se sentiram perdidas se estavam na ovulação ou com muita ou pouca probalidade de engravidar?

As próximas aplicações irão ser as vossas melhores amigas porque permitem uma previsão dos próximos ciclos e calcular o vosso período fértil.

Também vão encontrar outras vantagens como poderem anotar as cólicas, o estado da pele, o corrimento, o peso, as emoções, o estado do sono e o exercício físico. Tudo vantagens que numa consulta de rotina são chaves para despiste de potenciais problemas.

Vamos começar pela minha app favorita?

1 – Flo

Por um lado esta app permite registar a ovulação e sintomas da menstruação. Por outro lado traz um bonus que a qualquer momento se transforma num monitorizador de fertilização. Os relatórios são apresentados em gráfico e têm constante feedback se o vosso ciclo menstrual está dentro da normalidade.

Android | iOS

ciclo menstrual
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Blogger 0 comments on Vi um episódio de Big Brother pela primeira vez

Vi um episódio de Big Brother pela primeira vez

No passado domingo, vi um episódio completo do Big Brother pela primeira vez desde que este programa apareceu. Trata-se de um programa com mais de 10 anos que me deixou à frente da TV como nunca tinha estado, a não ser a trabalho.

Primeiro, se tens curiosidade pela minha atividade profissional ligada à area de TV segue-me pelo instagram para ficares a par de tudo.

Segundo, quando ao programa do Big Brother fiquei completamente agarrada pelos várias peças que já tinha assistido no digital e pela curiosidade de entender a opinião geral do Português quanto aos comentário homofóbicos decorrentes.

Quero salientar que a minha opinião sobre o caso do Hélder era que a própria direcção do programa big brother deveria ter tomado uma decisão.

big brother
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