DESCOBRE QUAL É A MINHA LISTA DE COMPRAS ESSENCIAIS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E PARA SE SER FELIZ E SUPER ENERGÉTICA.

Desde muito pequenina que adoro ver um prato colorido, sentir o sabor dos alimentos a transformarem-se. Logo que consegui descobrir como comer bem sinto-me das pessoas mais felizes e realizadas há face da terra.

Lista de compras essenciais para uma alimentação saudável

Por ver os ponteiros da balança durante anos a aumentar por consequência tinha sempre a comida como a minha inimiga, via-a como sendo algo que me tirava o sucesso. Acreditam que até desejei ter apenas de tomar um comprimido em vez de ver comida?!

Oh… – como era tão doida – eu não fazia ideia do quanto importante é saber comer bem. Como me dá tanta saúde e energia. É dos pilares fundamentais do meu ser para estar bem.

Quando decidi emagrecer estudei muito para saber comer bem, foram anos a fio.

Em primeiro lugar comecei por pesquisar na internet. Logo depois comprei vários livros sobre nutrição. E por fim, questionava vários amigos PTs e nutricionistas como se lia e interpretava todos aqueles ingredientes estranhos.

E foi assim, que aprendi tudo o que sei hoje. E quero passar para vocês o que aprendi, como comer bem e se sentir feliz, e claro, ter imensa energia.

Lista de compras para pão e cereais

  • Pão integral, de mistura ou sementes.
  • Arroz integral, basmati ou agulha.
  • Massa integral ou normal.
  • Quinoa branca, vermelha ou preta.
  • Aveia integral ou normal.
  • Farinha de aveia, trigo integral ou amêndoa.
  • Farinha maizena.
  • Tapioca.
  • Gão de bico.
  • Lentilhas verdes, castanhas ou vermelhas.
  • Feijão preto, manteiga, riscado e frade.

Lista de compras para sementes

  • Chia, linhaça, cânhamo, sésamo, papoila, abóbora ou girassol.

Lista de compras para frescos

  • Carnes brancas como frango, perú ou coelho.
  • Carne vermelha como vaca.
  • Todo o tipos de peixe.
  • Ovos.
  • Queijo fresco ou mozzarella magro.
  • Queijo de barra ou bola magro.
  • Leite magro.
  • Requeijão magro.
  • Fiambre baixo em gordura e sal.
  • Iogurtes naturais ou magros baixos em açúcar.
  • Bebidas vegetais baixas em açúcar.
  • Creme de barrar de soja.
  • Manteiga de amendoim ou amêndoa.

Lista de compras para legumes e frutas

  • Todos.

Lista de compras para bebidas

  • Água

Lista de compras para temperos

  • Sal.
  • Azeite.
  • Vinagre vinho, sidra ou balsámico.
  • Ervas aromáticas frescas e secas (orégãos, louro, tomilho, etc).
  • Especiarias (pimenta preta, pimentão doce, etc).

Lista de compras para desidratados

Consulta aqui como utilizo estes produtos nas minhas receitas.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *