O dia 20 de Outubro é o dia Mundial da Osteoporose, a doença dos ossos.

É uma doença que me preocupa muito porque a minha família materna sofreu desta doença, a minha mãe também têm sintomas e eu para já não sinto problemas. Mas com o desgaste que provoquei na perda de peso mais o exercício físico e a tendência familiar, estou sempre alerta e atenta a dar a alimentação aos meus ossos.



Então, o que é a Osteoporose
?

Uma doença que se caracteriza pela redução da massa óssea e diminuição da resistência.

Como pervenir e manter uma boa saúde óssea?

Com hábitos alimentaras saudáveis + prática regular de exercício físico.

Hábitos de consumo excessivo de álcool, cafeína, fibra e falta de cálcio e vitaminas são os principais factores de risco para a Osteoporose.

A prevenção é a chave, por isso continuo a beber leite reforçado em cálcio e derivados e incorporo alimentos como os brócolos na minha alimentação.

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