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Como estar motivada e jamais desistir?

Como estar motivada para ir ao ginásio tão cedo? Esta é provavelmente a pergunta, se não a mais feita no meu insta-storiescomo estar motivada para treinar quer em Portugal ou na Holanda e por tantos anos. 

Antes de mais aqueles que me acompanho por largos anos sabem que eu gosto de acordar cedo. Adoro o amanhecer, ver a intensidade da luz a aumentar, bem como apreciar o silêncio da cidade. Digamos que acaba por ser uma terapia. Com isto quero te dizer, que o tempo do teu dia que alocas à prática de exercício deverá ser num período onde é mais feliz.

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Alimentação, Deporto 0 comments on Quanto tempo de prática de exercício devo fazer por semana?

Quanto tempo de prática de exercício devo fazer por semana?

Sabias que as recomendações nacionais e internacionais são bem claras no tempo de prática de exercício que devemos fazer por semana? 

As recomendações ditam 150 minutos por semana como sendo o tempo de prática de exercício para seres saudável. O que significa em média 30 minutos por dia útil da semana. Pode ser a correr, a fazer um HIIT ou até uma simples caminhada. O que fazer e como gerir esse tempo deixam a cargo de mim e de ti mesmo.

Esta recomendação reflete vários anos de investigação e têm como objectivo promover os benefícios da atividade física. Como o bem-estar, o conforto, a alegria e o melhoramento na saúde, como o sistema cardiovascular, o sono, a digestão, etc.

Uma coisa é certa e é onde surgem as maiores asneiras quando se pensa que se é saudável por praticar exercício físico. A ida ao ginásio ou a prática de uma atividade é muito diferente de ser fisicamente ativo, que é uma das bases de se ser saudável.

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