Alimentação 0 comments on Sabes como ser mais saudável?

Sabes como ser mais saudável?

Sabes como ser mais saudável? Tudo começa nas compras. Uma ida ao supermercado pode arruinar qualquer plano de ser mais saudável à mesa.

Colocar no carrinho os famosos produtos light, magros, sem açúcar, baixo em calorias e todos os outros produtos da moda das áreas saudáveis podem estar mesmo na causa de não veres os resultados que desejarias.

Se isto é um problema que enfrentas eu vou-te ajudar a descomplicar. Na hora de comprar um produto deves ter em conta dois parâmetros a lista de ingredientes e a tabela nutricional.

Fonte blog nutrimento.pt
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Beleza, Blogger 0 comments on O meu segredo de uma maquilhagem e pele perfeita

O meu segredo de uma maquilhagem e pele perfeita

eau de beauté, da marca Caudalíe é o meu segredo para a pele e maquilhagem perfeita que têm assistido nos últimos dias. Um segredo de juventude e luminosidade numa pele 30 anos.

Confesso que este produto já de muito me despertou a minha curiosidade, quer pela opinião positiva de várias pessoas quer pela sua composição natural.  É produto com 0% de: parabenosóleos mineraislauril,sulfato de sódio e ingredientes de origem animal. E sempre me deixou aquela curiosidade e dúvida,  “Será que sendo assim um produto tão natural ele terá um efeito tão bom e eficaz numa pele madura como os outro produtos com ingredientes mais “químicos”?” 

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Saúde, Sexualidade 0 comments on Relação sexual e dor – o tormento de muitas mulheres

Relação sexual e dor – o tormento de muitas mulheres

Numa era marcada por progressos que nos fazem encarar a vida de forma mais aberta, os cidadãos têm acesso a mais informação que, felizmente, é cada vez menos censurada. Contudo, há ainda alguns tabus que prevalecem. Entre eles, surge a temática da sexualidade e, em particular, o tópico da dor feminina na relação sexual.

Pois é, cerca de 61% das mulheres sofre de Dispareunia ou Perturbação de Dor Genitopélvica – termos clínicos que definem a dor (constante e frequente) sentida pela mulher durante a penetração vaginal que ocorre na relação sexual.

Mas, afinal, o que é que que não nos têm dito sobre esta disfunção e como é que nós, mulheres, podemos enfrentá-la sem pudor?

Causas para a dor feminina na relação sexual

A dor associada à sexualidade feminina é mais frequente do que julgas. Contudo, para que a encares de forma desinibida é importante perceberes que ela pode ser causada por vários fatores de ordem biológica ou psicológica que devem ser discutidos.

Entre os fatores biológicos, contam-se:

  • distúrbios hormonais;
  • infeções vaginais ou urinárias;
  • enfermidades como a atrofia vaginal, a endometriose ou a Síndrome dos Ovários Poliquísticos;
  • a gravidez, o parto, o aleitamento e a menopausa.

Já entre os fatores psicológicos responsáveis por provocar – ou ampliar – essa dor incluem-se:

  • a baixa autoestima;
  • a ansiedade e/ou depressão;
  • experiências sexuais anteriores traumatizantes;
  • a desinformação e a ausência de educação sexual;
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Deporto 0 comments on Como estar motivada e jamais desistir?

Como estar motivada e jamais desistir?

Como estar motivada para ir ao ginásio tão cedo? Esta é provavelmente a pergunta, se não a mais feita no meu insta-storiescomo estar motivada para treinar quer em Portugal ou na Holanda e por tantos anos. 

Antes de mais aqueles que me acompanho por largos anos sabem que eu gosto de acordar cedo. Adoro o amanhecer, ver a intensidade da luz a aumentar, bem como apreciar o silêncio da cidade. Digamos que acaba por ser uma terapia. Com isto quero te dizer, que o tempo do teu dia que alocas à prática de exercício deverá ser num período onde é mais feliz.

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Alimentação, Deporto 0 comments on Quanto tempo de prática de exercício devo fazer por semana?

Quanto tempo de prática de exercício devo fazer por semana?

Sabias que as recomendações nacionais e internacionais são bem claras no tempo de prática de exercício que devemos fazer por semana? 

As recomendações ditam 150 minutos por semana como sendo o tempo de prática de exercício para seres saudável. O que significa em média 30 minutos por dia útil da semana. Pode ser a correr, a fazer um HIIT ou até uma simples caminhada. O que fazer e como gerir esse tempo deixam a cargo de mim e de ti mesmo.

Esta recomendação reflete vários anos de investigação e têm como objectivo promover os benefícios da atividade física. Como o bem-estar, o conforto, a alegria e o melhoramento na saúde, como o sistema cardiovascular, o sono, a digestão, etc.

Uma coisa é certa e é onde surgem as maiores asneiras quando se pensa que se é saudável por praticar exercício físico. A ida ao ginásio ou a prática de uma atividade é muito diferente de ser fisicamente ativo, que é uma das bases de se ser saudável.

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